【身份档案】

黑芝麻，又名胡麻。

黑芝麻性甘，平。归肝、肾、大肠经。有补益肝肾、养血益精、润肠燥的功效，主治肝肾不足所致的头晕耳鸣、腰脚瘘软、须发早白、肌肤干燥、肠燥便秘、妇人乳少等病症 。

《本草纲目》记载“服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”

✅ 钙含量是牛奶 8 倍！秋冬补钙选它！

✅ 富含不饱和脂肪酸+维E，抗氧护血管！

✅ 铁元素+蛋白质双buff，防贫血强发根！

尤其适合：早生华发、洗头掉一把、久坐腰酸、秋冬便秘的宝子！

【防脱特调】

三黑豆浆

掉发星人救星

黑豆30g+黑米20g+黑芝麻15g，提前泡一晚，破壁机打10分钟，香浓丝滑～

每天一杯，3个月头顶冒小黑绒毛！

三黑两红糊

气血双补

黑芝麻+黑豆+黑米+红枣+桑葚，打成米糊当早餐。

自然清甜，脾胃弱、气血虚闭眼冲，喝出红润气色！

九蒸九晒芝麻丸

零食养生

黑芝麻500g+蜂蜜300g，蒸晒1次，炒香磨粉+熬稠的蜂蜜搓成丸，密封保存。

每天2颗，补肝肾还解馋

【闭坑指南】

❌ 湿热体质:黑芝麻滋腻易加重湿热，舌苔黄腻、头油脸痘少吃哦

❌ 消化差人群:黑芝麻含油脂高，脾虚者吃了易积食，不吸收；便溏者减量

❌ 火气大体质:黑芝麻性温，吃多易上火伤毛囊、口干舌燥长溃疡

✅ 优先选熟芝麻/现磨粉，营养更易吸收

✅ 坚持才见效，食疗拼的是耐心

✅ 减少头发损伤：少染烫、温水洗头、吹头发离头皮30cm以上，不硬扯