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【药食同源】黑芝麻秃头女孩的自救秘籍

【身份档案】黑芝麻，又名胡麻。黑芝麻性甘，平。归肝、肾、大肠经。有补益肝肾、养血益精、润肠燥的功效，主治肝肾不足所致的头晕耳鸣、腰脚瘘软、须发早白、肌肤干燥、肠燥便秘、妇人乳少等病症。《本草纲目》记载“服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”✅钙含量是牛奶 8 倍！秋冬补钙选它！✅富含不饱和脂肪酸+维E，抗氧护血管！✅铁元素+蛋白质双buff，防贫血强发

2025-12-23 20004

【药食同源】赤小豆让身体没有“回南天”赤小豆作为药食同源的 “实力派”，是祛湿能手”，富含膳食纤维、钾、镁等营养素。《本草纲目》记载其 “行津液，利小便，消胀除肿”性味归经味甘酸，平。入心、小肠经。利水除湿，和血排脓，消肿解毒。主治水肿、脚气、黄疸、泄利、便血、痈肿。【经典祛湿·赤小豆薏米水】✅ 食材：赤小豆 50g + 薏米 50g + 冰糖适量✅ 做法：提前浸泡 2 小时，加水煮 30 分钟至

2025-12-23 30004

【药食同源】蜂蜜 “哈基米”本蜜

【身份档案】《神农本草经》：将蜂蜜列为“上品”，记载其“味甘，平。主心腹邪气，诸惊痫痓，安五藏，诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药。久服强身延年”。现代研究表明，蜂蜜中的黄酮类、多酚类等物质具有抗氧化作用；其酸性环境和酶类成分可辅助治疗外伤和消化道疾病；此外，蜂蜜还能调节炎症因子，发挥抗炎作用。蜂蜜性平味甘，归肺、脾、大肠经，甘味入脾，能滋补中气，润肺、润肠。【食用指南】别再只会冲蜂蜜水

2025-12-22 60006

【药食同源】芡实 “水八仙”尖子生

【身份档案】芡实，别称鸡头米，素有“水中人参”美誉。味甘、涩，性平，归脾、肾经，具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效，临床用于遗精滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、白浊带下等症。《神农本草经》载其“主湿痹腰脊膝痛，益精气”，现代药理研究表明其水提取物具有抗氧化及减轻心脏缺血再灌注损伤作用。【老吃家菜单】芡实，往昔是只有官宦富贵人家方能享用的珍馐。《红楼梦》里写宝玉送史湘云吃食，“先揭开一个，里面装的是

2025-12-19 4

【药食同源】桑叶藏在枝头的“平民养生宝”

【身份档案】桑叶别名：铁扇子、蚕叶、冬桑叶（指霜后采收的桑叶）来源：桑科植物桑的干燥叶性味：甘、苦，寒归经：归肺、肝经核心功效：疏散风热、清肺润燥、清肝明目【药用价值】1、风热感冒：缓解发热、微恶风寒、头痛、咽喉肿痛等症状2、肺热燥咳：改善干咳少痰、咽干口燥等肺燥表现3、肝热目赤：针对肝火上炎引起的眼睛红肿疼痛、视物模糊4、眼目昏花：可调理因肝肾不足导致的视力减退、视物昏花食用价值不同于人参、燕窝

2025-12-16 35641

【药食同源】沙棘戈壁上的“VC炸弹”

【身份档案】沙棘性酸、温，归脾、胃、肺、心经。有收敛固涩、温中散寒、健脾消食、和胃止呕、止咳化痰、活血散瘀的功效。《本草纲目》记载沙棘：“实，气味酸、温、无毒，主治久痢不瘥及心腹胀满黄瘦，下寸白虫，单捣为末，酒调服之甚效。盐、醋藏者，食之生津液，醒酒止渴。”零门槛吃法沙棘原浆气泡水：1勺沙棘原浆+冰气泡水+1勺蜂蜜。酸甜带气超解腻，喝一周皮肤透水光沙棘姜枣茶：沙棘干5g+生姜2片+红枣3颗+红糖风

2025-12-11 zhangjingcheng 607

【路边本草】马齿苋：五行代言人，护肤高手

【路边本草】马齿苋：五行代言人，护肤高手路旁寻常草，往往蕴珍奇。上回探访了祛湿良药——车前草，本期我们将目光转向另一味护肤高手——马齿苋。集五行之色、藏养生之智让我们一同揭开它名字背后的自然密码与健康智慧。一、五行之象:一草藏天地马齿苋最令人称奇之处，在于一株草中竟完整蕴含了传统五行思想。其叶青翠属木，茎梗赤红属火，花朵明黄属土，根须洁白属金，种子乌黑属水，五色俱全，故得“五行草”之雅名。“马齿苋

2025-12-11 zhangjingcheng 210

【药食同源】百合口服护肤“不老花”

【身份档案】《本草纲目》中“百合之根，以众瓣合成也。或云专治百合病故名，亦通。”百合鳞茎含丰富淀粉，食用历史由来已久。中国的“龙牙百合”，鳞片肥大，形似龙牙，抱合紧密、颜色洁白而肉质细嫩、品质优良而营养丰富。百合味甘，性寒。归心、肺经。具有养阴润肺、清心安神的功效，可用于治疗阴虚燥咳，劳嗽咯血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚等。一、2道菜 0翻车①百合莲子银耳羹食材：百合1颗、银耳1小朵、莲子 15

2025-12-11 zhangjingcheng 507